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要查询手机号注册过的软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送确认短信，查看自己的短信记录，可以找出一些注册过的软件。
2、逐个尝试：尝试回忆并逐一登录自己曾经注册过的软件，可以查看是否成功登录。
3、咨询客服：部分软件支持通过手机号登录或关联其他账号，可以联系相关软件的客服人员，提供自己的手机号，客服人员可以查询并告知是否注册过该软件。
4、使用工具查询：有一些第三方工具可以查询手机注册过的软件信息，一键查询手机号注册过的软件”等工具，可以在应用商店或相关网站中搜索并尝试使用，但需要注意信息安全问题，确保使用的工具安全可靠。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，也要定期清理手机中的垃圾软件和不必要的账号，以保护自己的隐私和安全，如有更多疑问可以咨询专业法律人士以保护自己的合法权益。